Aula de posturas e colocações de barra , centro e palco

Primeiro é se colocar no lugar instruído pelo profº ..

• A 1ª coisa é girar a virilha para fora, desde que seja en dehors;
• A 2ª é encaixar o quadril para dentro;
• A 3ª é fechar as costelas;
• A 4ª , colocar os ombros para baixo e cabeça para cima;
• A 5ª é colocar as asas para dentro num movimento de rotação dos ombros.

Colocar as asas para dentro, faz um movimento rodando os ombros e levando-os para fora.

Ou seja, rodar para trás, e quando chegar na posição do inicio da volta, coloca-los para fora.

• Onde são as asas ?

São esses ossos que devemos encaixar ! Normalmente, elas se encaixam automaticamente quando se faz 5ª posição de braços.

( Aula de : Talita Rúbio )